Каталог упражнений — правильная техника каждого
Каждое упражнение — с правильной техникой по шагам и 3D-картой мышц. Бесплатно, без регистрации.
Приседания
Зашагивания на платформу
Приседания
Тазовые наклоны (тяги)
Румынская тяга
Ягодичный мост
Жимы
Жим вверх
Жим гантелей лёжа
Махи в стороны
Обратные отжимания
Отжимания
Отжимания от опоры
Тяги к себе
Подтягивания
Подъём на бицепс
Разведения в наклоне (задняя дельта)
Тяга в наклоне
Тяга гантели одной рукой
Кор и пресс
Мёртвый жук
Планка
Птица-собака
Русские скручивания
Супермен
Голень и переноски
Подъёмы на носки
Кардио
Быстрая ходьба (5 мин)
Джампинг-джек
Скалолаз