Ягодичный мост

Зелёные — основные мышцы, янтарные — вспомогательные.

Техника выполнения

  1. 1Лёжа на спине, колени согнуты
  2. 2Подними таз через пятки
  3. 3Сожми ягодицы наверху
Инвентарь
Своё тело
Сложность
●○○

Хочешь это упражнение в плане, собранном под тебя?

Бесплатный квиз за 2 минуты → личный план → 3D-тренер, который показывает каждое движение и уважает твои травмы.

Собрать мой план

Общая информация о фитнесе, не медицинская консультация. Перед новой программой тренировок посоветуйся с врачом.